Régime de diabète

Les produits qui brûlent les graisses favorisent la perte de poids rapide

Avant de commencer à parler de perte de poids et de régimes, il est nécessaire de comprendre le mécanisme de la prise de poids supplémentaire. Après tout, pas toujours le tout dans le régime alimentaire. Le problème de l'excès de poids est un problème complexe qui concerne plusieurs "baleines".

Une personne gagne du poids supplémentaire principalement pour deux raisons:

  • Lorsque vous mangez trop, même s’il s’agit d’un produit diététique;
  • Avec une consommation régulière d'aliments gras, riches en calories.

L'activité physique, les prédispositions héréditaires et de nombreux autres facteurs jouent également un rôle. Par exemple, chez les patients diabétiques, le gain de poids est dû aux troubles métaboliques et aux taux hormonaux. Mais si nous parlons de nutrition, alors ce sont les raisons qui contribuent à la déposition de graisse.

Comment trouver un terrain d'entente? Est-il possible d'en avoir assez pour faire le plein et ne pas grossir, mais pour perdre du poids ou du moins le garder? Oui, disent les nutritionnistes, si vous incluez dans le régime des produits qui brûlent les graisses.

En les mangeant, vous ne pouvez rien vous refuser, en profitant de vos friandises préférées et sans vous soucier des gros plis.

Règles pour la perte de poids rapide à l'aide de produits spéciaux

La perte de poids appropriée, en particulier dans les maladies chroniques telles que le diabète, joue un rôle important dans la santé globale d'une personne. L'obésité est très mauvaise pour le travail de presque tous les organes internes:

  1. Cœurs et système circulatoire.
  2. Estomac, pancréas, foie et intestins.
  3. Système musculo-squelettique.

Un excès de poids apparaît si le nombre de calories reçues dépasse le montant consacré aux divers processus de la vie. Avec une alimentation équilibrée et un mode de vie assez actif, l'équilibre n'est pas perturbé.

Les calories sont brûlées, sans être différées, une personne ne grossit pas et ne maigrit pas. Pour penser à quoi et combien il a mangé, il n'a pas besoin. Mais s'il y a un pli supplémentaire sur l'estomac, la plupart des gens refusent les produits qui peuvent causer des kilos en trop - de la farine, du sucre, du gras et du frit, en premier lieu.

Cette approche n’est pas tout à fait correcte pour perdre du poids. Naturellement, il est recommandé de minimiser les aliments riches en calories. Mais cela ne suffit pas pour une perte de poids efficace.

Astuce: dans le diabète, même ceux qui ne veulent pas perdre du poids, il faut compter les calories et le régime alimentaire. Cependant, ces kilos en trop ne disparaissent pas. Un bon effet peut être obtenu si vous ne limitez pas seulement la quantité de malbouffe, mais ajoutez au régime les aliments qui vont accélérer le métabolisme et favoriser la dégradation des graisses.

Les calories doivent être brûlées - l'exercice est nécessaire. Sinon, le système digestif subira un stress constant.

Au début, elle a dû faire face aux calories supplémentaires provenant de la nourriture, et maintenant elle devra les dépenser. Tout cela conduit à une usure prématurée du tube digestif.

Perdre du poids est sans danger, ne nuit pas à la santé physique du patient, ne provoque pas de dépression ni de dépression nerveuse, de sorte que les kilos perdus avec de tels efforts ne reviendront plus, un régime alimentaire et une activité physique suffisante sont nécessaires.

Ce que vous devez manger pour perdre du poids et brûler des calories

Le principe de la perte de poids par un ajustement alimentaire est simple: les charges qui consomment naturellement des calories sont les mêmes. Mais il y en a déjà moins. Ainsi, le corps n'a plus qu'à dépenser ses ressources.

Il n'y a pas d'aliments zéro calories - vous devez vous en souvenir immédiatement. il y en a qui en contiennent très peu. C'est sur eux et vous devriez faire attention lorsque vous devez ajuster le poids du diabète.

Par conséquent, pour une perte de poids garantie, il est important de ne pas réduire les portions et de renoncer au goût, mais simplement de remplacer les produits par des produits appelés "brûleurs de graisse". Ensuite, l'estomac se sentira à l'aise, obtiendra suffisamment de nourriture et travaillera à un rythme familier, sans que le poids augmente.

Alors, quels aliments contiennent un minimum de calories, brûlent des graisses et doivent entrer dans le menu de tous ceux dont le but est de perdre du poids?

  1. Légumes Ce sont des variétés de chou, carottes, betteraves, navets, citrouilles, radis, concombres, tomates, divers légumes verts.
  2. Des fruits. Pommes, cerises, prunes, pêches, abricots, pastèques, melons, agrumes, baies sauvages.

Les légumes racines - carottes, betteraves, etc. - contiennent des glucides. Mais en même temps, ils sont riches en fibres, et c'est la substance qui contribue à la consommation planifiée de calories et à la combustion de graisse, nettoie les intestins et élimine les toxines. De légumes, il est préférable de faire cuire une variété de salades.

Astuce: Les salades doivent être remplies d'huile végétale et non de mayonnaise, sinon l'effet sera réduit à zéro. Vous pouvez utiliser du yogourt faible en gras, du jus de citron ou de la moutarde.

Le thé vert est non seulement un puissant antioxydant, mais également un brûleur de graisse. Pour absorber une tasse de cette boisson, le corps doit dépenser jusqu'à 60 calories. En d'autres termes, boire une portion de thé vert automatiquement sans aucun effort de la part du patient laisse 60 calories.

 

L'eau est très utile - en elle-même, elle ne décompose pas les graisses. Mais participe aux processus métaboliques, élimine les scories des intestins. Il n'y a pas de calories dedans, si c'est propre et sans additifs. De plus, l'eau remplit l'estomac, contribuant à la sensation de satiété.

Dans le processus de perte de poids dans le diabète sucré, le sel est aussi nocif que le sucre ... Cette substance contribue à la rétention d'eau dans le corps, ce qui signifie gonflement et excès de poids, altération de la fonction cardiaque, rénale et hépatique. Par conséquent, le sel devrait être jeté, s’il s’avère - complètement. Un lecteur intéressant peut être un régime hypocalorique pour le diabète, ce qui vous permettra de perdre du poids correctement.

Ainsi, ajuster la liste des produits consommés, perdre du poids sera tout à fait efficace, et sans stress. La plupart des nutritionnistes disent que cette façon de manger pendant une longue période est nocive pour le corps - après tout, il a besoin de graisses et de glucides pour les processus métaboliques normaux.

Idéalement, suivez un régime hypocalorique pendant quelques mois, puis revenez à la normale. Les aliments faibles en calories avec la nécessité de remplacer ceux qui brûlent les graisses.

Métabolisme des substances accélérant

Le métabolisme accéléré favorise la combustion des graisses pour la perte de poids. Certaines hormones produites par la thyroïde, l'hypophyse et le pancréas en sont responsables. Sans surprise, dans le diabète sucré, lorsque les processus hormonaux sont perturbés, les processus métaboliques ralentissent.

Lorsque cette maladie survient plus que jamais, il est nécessaire d'inclure dans le régime des produits contenant des substances qui vont stimuler la synthèse d'hormones qui accélèrent le métabolisme. C'est:

  • Acides gras polyinsaturés;
  • Magnésium, taurine et iode;
  • Acides Aminés et Vitamine C.

En particulier, l'hormone leptine est responsable de la combustion ou du stockage de la graisse. Sa synthèse contribue à l'utilisation du maquereau, du thon, de la morue, du hareng, du saumon, des algues et de l'huile d'olive. De plus, vous pouvez acheter à la pharmacie des médicaments contenant de l'huile de poisson et de l'iode.

Sans se laisser emporter par la farine et les bonbons, en déplaçant et en utilisant les produits énumérés suffisamment quotidiennement, en deux mois, même sans mourir de faim, vous pouvez réduire le poids de 2 à 3 kg.

À propos, lisez comment notre lectrice Helen Korolev a maigri - voici son expérience personnelle.