Diabète et sport

Puis-je courir avec l'asthme et le diabète?

Quand on diagnostique le diabète chez une personne, pour compenser cette maladie, il est nécessaire de changer complètement son mode de vie. À cette fin, vous devez suivre un régime alimentaire, prendre des médicaments hypoglycémiques, tels que la metformine, faire du sport et, parfois, recourir à une insulinothérapie. Ainsi, l'évolution de la maladie peut être contrôlée, mais elle nécessite quelques efforts.

L’activité physique fait partie intégrante d’un traitement efficace non seulement contre le diabète, mais aussi contre l’asthme. Mais est-il possible de courir avec l'asthme et le diabète?

Vous pouvez courir avec de telles maladies, car les occupations systématiques et compétentes de ce sport préviennent l'obésité, le développement de problèmes au cœur et aux vaisseaux sanguins, améliorent l'humeur, les performances et augmentent l'immunité.

Mais l'effet positif maximal de l'effort physique est l'activation des processus métaboliques et une augmentation de la digestibilité du glucose. Pour cette raison, dans certains cas, vous pouvez vous débarrasser complètement de la dépendance à l'insuline ou réduire considérablement la dose d'antidiabétiques.

Marcher et courir

La marche est la meilleure forme d'activité physique dans le diabète et l'asthme. Après tout, même une longue marche à pied sera une bonne charge pour le corps, au cours de laquelle la glycémie se normalisera, les muscles se contracteront et des endorphines, des hormones améliorant l'humeur, commenceront à se former. Entre autres choses, l'exercice modéré contribue à la perte de poids et empêche le développement de l'obésité à l'avenir.

La marche sera particulièrement utile aux patients qui, pour des raisons de santé, ne peuvent pas faire de sport. Cette catégorie comprend les personnes âgées et celles qui ont développé des complications diabétiques ou souffrent d'autres maladies graves.

Si l'entraînement est choisi correctement, il n'y aura pas d'effets secondaires. Au contraire, cela vous permettra de brûler des calories supplémentaires, d'améliorer votre humeur et de restaurer le tonus musculaire.

Cependant, tous les diabétiques doivent se rappeler qu'après une activité physique, ils peuvent développer une hypoglycémie, caractérisée par une chute soudaine du taux de sucre. Par conséquent, vous devriez toujours emporter avec vous une boisson glucidique ou un produit tel que des bonbons ou des jus sucrés. Bien qu’avec une alimentation équilibrée et des repas fréquents, les risques d’hypoglycémie sont minimisés.

Si le patient est atteint de diabète de type 2, les médecins lui recommandent la marche nordique. Un autre type d'exercices de physiothérapie est utilisé pour la reprise de l'activité normale du système musculo-squelettique et la prévention des maladies cardiovasculaires.

Bien que la marche scandinave ait récemment acquis le statut de sport à part entière, cela ne l’a jamais empêchée de figurer parmi les meilleures charges pour les athlètes non professionnels et les personnes handicapées. Après tout, la marche scandinave vous permet de contrôler l’intensité de la charge, en fonction des besoins individuels du corps, et vous permet également de garder le tonus de 90% de vos muscles.

Pour les cours, utilisez un bâton spécial, que vous pouvez acheter dans un magasin de sport. Une canne de mauvaise longueur créera une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale et les genoux.

La marche finlandaise avec un support sur un bâton spécial rend la charge sur le corps douce et équilibrée. En outre, les activités régulières de ce sport augmentent l’immunité et, surtout, elles sont accessibles aux personnes atteintes de diverses maladies.

Le rythme des mouvements est sélectionné individuellement, alors qu’il n’existe pas de normes spécifiques. Par conséquent, en s’appuyant sur un bâton, une personne peut se déplacer à son rythme, ce qui lui permettra d’améliorer considérablement sa santé et de renforcer son système immunitaire.

En ce qui concerne la course, il sera utile au stade initial du diabète, lorsque le patient ne souffre pas d'un stade d'obésité sévère et en l'absence de facteurs de risque supplémentaires. Mais si la marche est montrée à presque tout le monde, il y a quelques limitations pour courir:

  1. la rétinopathie;
  2. la présence de plus de 20 kg d'excès de poids;
  3. diabète grave, lorsque la glycémie n'est pas contrôlée, ce qui peut entraîner des conséquences graves des charges actives.

Pour ces raisons, le jogging est l'entraînement idéal pour le diabète léger. Grâce à la combustion rapide des calories, au renforcement musculaire, à la thérapie par le régime et à l'utilisation d'antidiabétiques tels que la metformine, vous pouvez améliorer de manière significative le métabolisme et compenser le diabète.

Cependant, vous ne pouvez pas courir immédiatement de longues distances et à un rythme rapide. Il est recommandé de commencer par marcher, travailler sur les articulations et étirer les ligaments.

L'intensité de la charge devrait être augmentée lentement, sans être engagée dans la redistribution des opportunités. Après tout, avec l’asthme et le diabète, la tâche principale n’est pas d’obtenir des victoires sportives, mais d’activer des processus métaboliques.

Cependant, il convient de rappeler que seule une charge modérée peut contribuer à la perte de poids et réduire le risque de maladies vasculaires et cardiaques, renforcer le système immunitaire et prévenir le développement de complications du diabète.

Les diabétiques qui se sentent bien ne doivent pas être paresseux et remplacer la course par la marche, car la charge doit être douce, mais pas légère.

Règles pour courir le diabète

Un certain nombre de recommandations sont importantes à suivre en cas de diabète.

Donc, avant la séance, il est nécessaire de mesurer les indicateurs de glucose dans le sang.

En outre, un diabétique avec lui devrait toujours être des glucides rapides, par exemple un morceau de sucre ou de chocolat.

Après avoir couru, il est conseillé de boire un verre de jus fraîchement pressé ou de manger un fruit sucré. Si le niveau de sucre est initialement élevé, vous devrez peut-être prendre une collation pendant votre entraînement.

Pour le diabète également, vous devez suivre les directives suivantes:

  • le travail forcé et la surcharge du corps sont contre-indiqués;
  • toutes les charges doivent être augmentées progressivement, sans surtension;
  • vous devez le faire régulièrement, car un entraînement épisodique sera stressant pour le corps;
  • l'exercice estomac vide est impossible, car il peut entraîner une diminution de la concentration de glucose;
  • courir mieux avant le déjeuner et deux heures après un petit déjeuner complet.

De plus, pour le sport, il est nécessaire d’acheter des chaussures de sport et des chaussures confortables de haute qualité. Pour les diabétiques, cette règle est particulièrement importante, car même une petite égratignure peut être un problème important, car le défaut guérira longtemps.

Les diabétiques qui décident de commencer à faire du jogging doivent consulter un endocrinologue et un entraîneur sportif qui compareront tous les risques et choisiront le type et le moment optimaux de cours. Ainsi, avec le stade avancé du diabète et de l'asthme, il peut s'agir d'une courte marche lente (jusqu'à 15 minutes), et avec un état stable et une compensation de la maladie, la durée de l'entraînement peut aller jusqu'à une heure de marche rapide ou une course de trente minutes.

Tous les diabétiques doivent se rappeler qu’ils peuvent développer une hypoglycémie ou une hyperglycémie avant, pendant ou après l’activité physique. Pour que le taux de sucre dans le sang ne descende pas à des niveaux critiques, il faut suivre attentivement un régime, courir régulièrement et au même moment.

De plus, avant chaque séance d'entraînement, il est nécessaire de mesurer les indicateurs de glycémie. Avant les cours, il est recommandé de consulter un médecin, qui ajustera l'insulinothérapie et le régime alimentaire. Il est important d'augmenter la quantité d'eau consommée, car pendant la charge, le corps perd beaucoup de liquide.

Avec un saut soudain dans le sucre, un diabétique peut développer un coma. Ainsi, même avec une forme de maladie indépendante de l'insuline et une glycémie non contrôlée, le sport peut être contre-indiqué. Les patients âgés de 35 ans, avec une longue évolution de la maladie (10 ans), avant la formation, il est souhaitable de mener des tests spéciaux.

En outre, il existe des facteurs de risque supplémentaires. Par exemple, le tabagisme ou l'athérosclérose, qui entravent considérablement le traitement et peuvent empêcher non seulement la course, mais même la marche.

Drogues améliorant la performance des activités sportives

Malgré les progrès pharmacologiques, le sport et une nutrition adéquate, comme auparavant, sont les meilleurs moyens de lutter contre l'obésité.

Cependant, il existe un certain nombre de médicaments, dont l'efficacité est confirmée par la majorité des médecins, contribuant à accélérer les processus métaboliques et à réduire la concentration en sucre.

La communauté de la nutrition sportive propose une gamme de produits amincissants. Les meilleurs médicaments incluent la metformine et ses analogues Siofor et Glucophage. Ce sont des produits relativement inoffensifs et à effet complexe, comme en témoignent de nombreuses études.

Il convient également de souligner d'autres moyens, notamment:

  1. Sibutramine (Meridia, Reduxine, Lindax, Goldline) - médicaments populaires qui suppriment l'appétit, mais ils ne sont pas délivrés sans ordonnance, car ils ont un certain nombre d'effets secondaires dangereux.
  2. Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) supprime le processus d'absorption des graisses, mais s'il n'est pas associé à un régime, il ne sera pas efficace et provoquera une indigestion.
  3. La fluoxétine (Prozac) est un antidépresseur qui inhibe la recapture de la sérotonine.
  4. Acarbose (Glukobay) - réduit l'absorption des glucides, mais avec un régime alimentaire inapproprié peut provoquer une diarrhée.

Il est également intéressant de mentionner les brûleurs de graisse complexes que prennent les athlètes professionnels. Ce sont des peptides, des anabolisants, de l'éphédrine et du clenbutérol.

Mais pour les diabétiques, la metformine sera la meilleure option. Par conséquent, vous devriez envisager ce médicament plus en détail.

L'outil appartient au groupe des biguanides, son action est basée sur l'inhibition de la gluconéogenèse. Il augmente également la sensibilité à l'insuline des récepteurs périphériques et contribue à l'absorption du glucose par les muscles.

La metformine peut réduire la concentration en sucre de base et son contenu après un repas. Le médicament ne stimule pas la sécrétion d'insuline et ne provoque donc pas d'hypoglycémie.

Comme mentionné ci-dessus, le médicament contribue à la perte de poids significative dans le diabète, accompagné de l'obésité. Il active la glycolyse anaérobie, réduit l'appétit et l'absorption du glucose dans le tractus gastro-intestinal, en produisant des effets fibrinolytiques et hypolipémiants.

La dose quotidienne est d'un gramme. Après 10-14 jours, la quantité peut être augmentée, ce qui est déterminé par la concentration en sucre.

La dose d'entretien moyenne - 1,5 -2 g, maximum - 3 grammes. Pour réduire l'impact négatif du médicament sur le tractus gastro-intestinal, le montant total des fonds est divisé en deux, trois doses.

Les comprimés sont pris dans le processus ou après un repas, l'eau potable. La posologie pour les patients âgés est calculée en fonction de l'état de leurs reins.

En ce qui concerne les effets secondaires, après la prise de metformine, des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal surviennent le plus souvent, tels que douleurs abdominales, nausées, manque d’appétit, diarrhée et vomissements. Souvent, ces symptômes apparaissent au début du traitement, mais ils disparaissent ensuite d'eux-mêmes.

Parfois, avec une hypersensibilité au médicament, le patient présente un érythème modéré. Et après avoir pris un médicament comme Metformin 850, certains diabétiques ont une faible absorption de la vitamine B12 et une diminution de sa concentration dans le sang, ce qui entraîne l'apparition d'une anémie mégaloblastique et l'altération de l'hémopoïèse.

Une acidose lactique peut parfois se développer. Dans ce cas, la pilule est arrêtée.

Les contre-indications à la metformine sont:

  • precoma diabétique et acidocétose;
  • âge jusqu'à 15 ans;
  • la gangrène;
  • diarrhée ou vomissements;
  • infarctus aigu du myocarde;
  • syndrome du pied diabétique;
  • problèmes rénaux et hépatiques;
  • fièvre
  • acidose lactique;
  • maladies infectieuses et plus.

Ainsi, dans le diabète, la prise de médicaments anti-obésité doit être associée à la course ou à la marche. Cela réduira et maintiendra un poids normal, stabilisera la glycémie, améliorera le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, réduira les taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.

La vidéo dans cet article parle des avantages de la gestion du diabète.